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生命的運動

生命是運動的,變化的。運動變化停止,也就意味著生命的終結。中醫把人體與自然之間的物質交換,歸結為“升降出入”,而把人體的活動、運動,與四季的陰陽變化聯系在一起。所以,運動鍛煉必須結合“順時養生”。

生命的運動,是有規律的運動。有規律的運動,就是有限度的運動,過度的運動,或者挑戰生命“極限”的運動,往往就是造成疾病的因素。《黃帝內經》說“久視傷血,久坐傷肉,久行傷筋,久立傷骨,久臥傷氣。”就是說各種運動,既不要過分,也不能不及,否則就會傷害身體專業搬屋

漢代著名外科學家華佗,就自創“五禽戲”作為健身運動,以致“年且九十,猶有壯容”。他認為:“人體欲得勞動。但不當使極耳,動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生,猶如流水不腐,戶樞不蠹是也。”他的學生吳普曾如法鍛煉,堅持不懈,活到九十多歲,仍耳不聾、目不瞑,齒牙完堅。說明長期的運動使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉,使生理、心理得到調節,氣血暢通,陰陽協調,就可起到卻病延年的作用。

對於體力勞動者,應該盡力不要過度勞累;對於不進行體力勞動的人,則應采用五禽戲、氣功導引、太極拳、八段錦,進行鍛煉,以便養生保健,減少疾病。因為生命在於運動,適度運動可以舒展氣機,流通氣血,通利關節,使人體動作協調,放松緊張情緒,愉悅心身AAA

然而,不是每一個人都能認識運動養生的好處,也不是每個人都能實行運動鍛煉。那麼,中醫是怎樣認識運動不夠,或者過度運動對於人體的危害的呢?

中醫認為,“病起於過用”。人體的生理機能“過度”使用,就會導致疾病,因此《內經》說:“久視傷血,久坐傷肉,久行傷筋,久立傷骨,久臥傷氣。”

所謂“久視傷血”,是說長久地看東西,會耗傷人體的血液。古人在兩千年之前提出這個道理。今天的電視、上網、苦讀書,其“久視”的程度要遠遠大於古人。

中醫認為,肝藏血,人體在睡眠的時候,血液流歸肝髒儲存,人在活動的時候,血液又從肝裏流出來,供給人體需要。因此,眼睛得到血液的滋潤,就能視短長,審白黑,看清東西。手得到血液的滋潤,就能夠握住東西,就有力氣。足部得到血液的滋養,就能行走。“血主濡之”,說的就是這種營養、支持作用。

“肝開竅於目”,也是肝血對於眼睛重要影響的描述。人體的功能發揮,需要基本物質的支持,所以,眼睛看東西要消耗一定的血液。現代快節奏的生活,以及人們用眼程度空前提高,使得眼睛幹澀、視物昏花的人,在人群裏占有很大比例,不少中小學裏,已經是眼鏡一片,光閃閃地眼鏡取代了黑油油的眼睛。盡管眼保健操有一定的作用,然而應試教育逼出來的近視眼,大有越來越多的趨勢。

“久坐傷肉”,好像難於理解,其實,傷肉不是傷肌肉,而是傷脾,因為脾主肌肉四肢。當然,久坐不運動,人體的肌肉就沒有力量。

漢朝初年,齊國的國君由於吃得好,又不運動,20多歲時,肥胖的程度很嚴重,他自己難以行走,每當出行的時候,首先要人幫忙抬著肚子,然後才能開步走,是典型的形盛氣衰。久坐對於很多人來說,氣機不展,消化不好,難以保持旺盛的食欲。這都是久坐傷肉的表現。

肝主筋,“久行傷筋”。在古代主要是指那些勞苦的人,由於終日勞累奔波,往往是筋疲力盡。現代的運動員,雖然身體條件很好,但是,由於追求極限運動的錯誤導向,往往每一個人都是一身病傷,有的運動員慘死在運動場上,這都是運動商業化運作的結果。古人提倡的適度運動,以健身強體,反對極限運動對於人體的殘害,認為那樣“逆於生樂”,“以妄為常”,必然會損傷人的身體。

肺主氣,“久臥傷氣”。長期臥床的人,必然會氣虛。現代有人統計認為,臥床三個月等於衰老三十年。比如,一個人即使沒有病,一直在床上躺著,幾天之後下床活動就會氣短心慌,好像已經到了老年一樣。因為臥床日久,肺氣的宣發肅降不利,日久就可以造成氣虛International Transport

腎主骨,“久立傷骨”。骨骼是人身體的支柱,承載著全身的重量。一個經常站立的人,或者以站立為工作崗位的工作人員,往往容易患腰腿痛的毛病,這就是中醫所說的“久立傷骨”。

可見,無論是運動還是工作勞動,都不要使身體長久地、過度地使用,不要使身體感到疲勞,消耗過大。也不要長期懈怠慵懶,這樣會傷及氣血筋骨,影響髒腑的生理功能,從而影響人的健康長壽。
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